Cơm thông thường (chuẩn)

★ Bản gốc

BT01-CƠM

Năng lượng

1771kcal

P:L:G (g)

83g :58g :230g

P:L:G (%)

21% :21% :58%

Đây là bản gốc — các nhóm khác được tạo dựa trên thực đơn này.

Bữa sáng6h

Phở bò

Phở: 150g, thịt bò: 50g, xương ống: 20g, hành lá, rau mùi, gia vị

Bữa trưa11h

Cơm

Gạo tám Lào: 150g

Rau

Củ cải luộc: 200g

Đạm

Cá trắm rán xốt cà chua: 140g, 20g

Thịt lợn xào hành tây, cà rốt: 70g, 10g, 10g

Canh

Canh cải xanh nấu thịt nạc: 20g, 10g

Bữa tối17h

Cơm

Gạo tám Lào: 150g

Rau

Cải bắp xào: 200g

Đạm

Thịt lợn vai quay mềm: 120g

Ức gà xào hành tây, cà rốt: 60g, 10g, 10g

Canh

Canh bí xanh nấu thịt nạc: 30g, 10g